Pet namirnica koje biste trebali izbjegavati prije spavanja

Pet namirnica koje biste trebali izbjegavati prije spavanja

Link na izvornu vijest

Mnogi od nas uživaju grickati hranu u kasnim noćnim satima pred televizorom. Međutim, postoje namirnice koje nikako ne biste trebali jesti navečer jer će vam “pokvariti” san.

Stručnjaci za spavanje u Beneden Health-u su podijelili određene namirnice koje je najbolje propustiti ako vam je teško zaspati.

Iako postoje namirnice koje možete konzumirati, a koje vam neće poremetiti vrijeme za spavanje, preporučili su vam da izbjegavate jesti prekasno uvečer jer će vaše tijelo sve što vam je potrebno pretvoriti u energiju.

Dodali su da velike porcije kasno uvečer također mogu poremetiti probavu. Ovih pet najgorih namirnica koje možete jesti prije spavanja.

Čokolada

Logično je da ne bismo trebali pijuckati šolju kafe prije spavanja, jer bi vam nivoi kofeina mogli dati nalet energije umjesto da pripremite tijelo za san.

Međutim, stručnjaci Beneden Health-a su podijelili da visok nivo kofeina u čokoladi također čini lošim izborom za kasno noćno grickanje, kao i šećer.

Sir

Ko ne voli grickati sir nakon večere? Nažalost, kremasta, utješna užina je zapravo jedna od najgorih namirnica koje možete pojesti prije spavanja.

Jaki ili odležani sir sadrži prirodno visok nivo aminokiseline zvane tiramin, zbog čega se osjećamo budno, prema Beneden Healthu.

Tiramin tjera vašu nadbubrežnu žlijezdu da oslobađa hormon ‘bori se ili bježi’, zbog čega se satima osjećate zujanje i budnost. Isto važi i za ukusne suhomesnate proizvode.

Začinjene stvari

Začinjena hrana – kao i začini kao što su ljuti sos i senf – mogu ometati regulaciju temperature vašeg tijela te vam pokvariti san.

Pored podizanja tjelesne temperature, za varenje začina potrebni su visoki nivoi energije, što čini dubok san prilično nemogućim.

Sladoled

Postoji razlog zašto se to zove ‘navala šećera’ – previše slatkih stvari može dovesti do skoka nivoa šećera u krvi, što je loše pred spavnje. To je slučaj sa sladoledom, kao i slatkišima, kolačima i keksima.

Prema Healthline-u, hrana koja uzrokuje značajne skokove i pad razine šećera u krvi pokreće oslobađanje hormona poput adrenalina i kortizola, što može dovesti do simptoma kao što su anksioznost, glad i razdražljivost.

Iako biste u početku mogli osjećati pospanost od hrane, ove promjene u hormonima mogu uzrokovati da se probudite kasnije tokom noći.

Čipsi

Ono što čips čini tako ukusnim je količina soli posipana po njima. Nažalost, previše soli može dehidrirati vaše tijelo, a istovremeno povećava zadržavanje vode, uzrokujući umor.

Studija Evropskog endokrinološkog društva pokazala je da slana hrana, poput čipsa i slanih orašastih plodova, može dovesti do poremećenog ili laganog sna.

Stručnjaci preporučuju da se držite podalje od slane hrane najmanje dva do tri sata prije spavanja ako vam je potreban dobar san.

Rubrika “Drugi pišu” je računalno generirana rubrika u kojoj se automatski povlači vijesti s drugih web stranica putem RSS protokola, te se korisnik koji otvori (klikne) vijest na ovoj rubrici upućuje na vijest s izvorne web-stranice (slično kao na Facebooku). Vijesti i linkovi koji vode na te vijesti su pod kontrolom drugih portala te e-Hercegovina.com nije odgovorna za sadržaj tih istih portala. e-Hercegovina.com nije vlasnik prenesenih vijesti i ne polaže nikakva prava na objavljene vijesti. e-Hercegovina.com poštuje intelektualno vlasništvo i autorska prava drugih, te se obvezuje po prijavi povrede autorskih prava, intelektualnog vlasništva ili druge povrede propisa ukloniti sve sadržaje kojima se krše autorska prava drugih. Primjedbe, prijave kršenja prava ili nešto drugo možete uputiti na email [email protected] te se e-Hercegovina.com obvezuje da u najkraćem mogućem roku odgovori na email i po potrebi reagira.
O čemu se priča na BiH i Croatia subredditima

O čemu se priča na Balkanskim subredditima?