Prekomjerna težina povećava i rizik od dijabetesa, naime, iako nije pravilo, od dijabetesa tipa 2 najviše obolijevaju osobe prekomjerne tjelesne mase, ali ga mogu dobiti i osobe normalne tjelesne mase.

U rizičnoj skupini su i osobe koje u obitelji imaju dijabetičare, a s obzirom na to da je pretilost jedan od glavnih uzroka oboljenja i smrtnosti povezanih s metaboličkim poremećajima, dijabetes melitusom tipa 2 i kardiovaskularnim bolestima, vrlo je važno još od najranije dobi voditi računa o reguliranju tjelesne težine.

Upravo stroga se prevencija dijabetesa tipa 2 bazira na zdravoj prehrani, fizičkoj aktivnosti te gubitku kilograma i nikad nije kasno za promjene.

Načini prevencije dijabetesa:

1. Budite fizički aktivni
2. Povećajte unos vlakana
3. U prehranu uključite cjelovite žitarice
4. Prednost dajte niskomasnim mliječnim proizvodima i mesu peradi (piletina, puretina). Uvrstite ribu na svoj jelovnik barem 2 puta tjedno
5. Svakodnevno konzumirajte barem 5 porcija voća i povrća
6. Posvetite se gubitku kilograma
7. Izbjegavajte brze dijete i birajte zdravu prehranu
8. Prestanite pušiti

Više o rizičnosti od dijabetesa i načinima prevencije pogledajte OVDJE