Koliko
nam
je
noćnog
sna
potrebno?

Kratak
odgovor
je
–

dovoljno
da
sutradan
ne
budemo
umorni.

Opširniji
odgovor
uvelike
ovisi
o
pojedincu.
Neki
ljudi
normalno
funkcioniraju
ako
odspavaju
šest
sati,
a
drugima
ni
deset
sati
nije
dosta.

“Minimum
je
pet
sati
i
45
minuta
noćnog
sna,
a
nema
maksimuma.
Ako
ljudi
spavaju
više
od
devet
sati
noću,
to
može
ukazivati
na
zdravstvene
probleme,
poput
bolesti
srca”,
kaže
neurologinja
Aruna
Rao
koja
noću
spava
osam
sati.

Manjak
sna
može
pridonijeti
visokom
krvnom
tlaku,
lošoj
prehrani,
debljanju
i
metaboličkim
poremećajima
poput
dijabetesa,
kažu
liječnici.
Previše
sna,
s
druge
strane,
također
može
biti
faktor
rizika
za
dijabetes,
pretilost
i
bolesti
srca.

Kvaliteta
sna
gotovo
je
jednako
važna
kao
i
kvantiteta.
Ako
spavate
loše
zbog
apneje
ili
partnera
koji
hrče,
to
može
imati
isti
učinak
kao
premalo
sna,
napominju
stručnjaci.