Jetra
je
jedan
od
najvažnijih
organa
u
vašem
tijelu,
odgovoran
za
uklanjanje
toksina
i
održavanje
općeg
dobrog
zdravlja.

Nažalost,
naš
suvremeni
način
života,
s
prehranom
bogatom
masnoćama
i
šećerima,
kao
i
izloženost
zagađivačima
iz
okoliša,
mogu
preopteretiti
našu
jetru.
Srećom,
moguće
je
očistiti
jetru
u
samo
3
dana
kroz
nekoliko
jednostavnih
promjena
u
prehrani
i
dnevnoj
rutini,
prenosi
Journee
Mondiale.

5
namirnica
za
detoksikaciju
koje
trebate
konzumirati
tijekom
trodnevnog
čišćenja

Tijekom
trodnevnog
detoksikacijskog
čišćenja
važno
je
usredotočiti
se
na
hranu
bogatu
hranjivim
tvarima
koja
podržava
rad
jetre.
Evo
5
detoksikacijskih
namirnica
koje
svakako
treba
uključiti:

Limun:
bogat
vitaminom
C,
potiče
proizvodnju
žuči
i
pomaže
jetri
u
eliminaciji
toksina.

Peršin:
prepun
vitamina
i
minerala,
potiče
detoksikaciju
jetre.

Cikla:
njezin
visok
sadržaj
antioksidansa
štiti
stanice
jetre
od
oštećenja.

Kupus:
sadrži
spojeve
sumpora
koji
aktiviraju
jetrene
enzime
za
detoksikaciju.

Češnjak:
njegova
protuupalna
i
antibakterijska
svojstva
prirodno
čiste
jetru.

Voda
s
limunom
na
prazan
želudac
ujutro:
vrhunski
detoksikacijski
trik
za
vašu
jetru

Ispijanje
tople
vode
s
limunom
na
prazan
želudac
jedan
je
od
najjednostavnijih
i
najučinkovitijih
načina
za
podršku
jetri
tijekom
detoksikacijskog
čišćenja.
Limun
potiče
probavu
i
proizvodnju
žuči,
pomažući
jetri
da
se
riješi
otpada.
Dodajte
sok
od
pola
limuna
u
čašu
tople
vode
i
pijte
svako
jutro
tijekom
trodnevne
detoksikacije.

Detoksikacijski
biljni
čajevi:
vaši
saveznici
za
pročišćenu
jetru

Biljni
čajevi
izvrstan
su
način
za
podršku
jetri
tijekom
detoksikacijskog
čišćenja.
Neke
biljke
imaju
svojstva
detoksikacije
koji
pomažu
jetri
da
učinkovitije
eliminira
toksine.
Najbolji
čajevi
za
detoksikaciju
jetre
su:

Maslačak:
potiče
proizvodnju
žuči
i
potiče
eliminaciju
toksina.

Mliječni
čičak:
štiti
stanice
jetre
i
potiče
njihovu
regeneraciju.

Korijen
sladića:
podržava
rad
jetre
i
ima
protuupalna
svojstva.

Pijte
2
do
3
šalice
detox
čaja
dnevno
tijekom
trodnevnog
čišćenja
za
optimalne
rezultate.

Nježne
vježbe
za
poticanje
detoksikacije
jetre

Lagana
tjelesna
aktivnost
može
pomoći
u
poticanju
krvne
i
limfne
cirkulacije,
čime
se
potiče
eliminacija
toksina
iz
jetre.
Tijekom
trodnevnog
detoksikacijskog
čišćenja
pokušajte
u
svoju
rutinu
uključiti
sljedeće
vježbe:

Hodanje:
30
minuta
brzog
hodanja
dnevno
potiče
probavu
i
detoksikaciju.

Joga:
položaji
uvijanja
i
istezanja
stimuliraju
rad
jetre.

Qigong:
ova
nježna
kineska
vježba
aktivira
cirkulaciju
energije
u
tijelu.

Masaža
trbuha
za
poticanje
detoksikacije
jetre

Masaža
trbuha
je
jednostavna,
ali
učinkovita
tehnika
za
stimuliranje
funkcije
jetre
i
pospješivanje
eliminacije
toksina.
Nježnim
masiranjem
trbuha
u
smjeru
kazaljke
na
satu
5
do
10
minuta
dnevno
možete
poboljšati
probavu,
smanjiti
nadutost
i
podržati
svoju
jetru
tijekom
detoksikacijskog
čišćenja.

Navike
koje
treba
usvojiti
za
održavanje
zdrave
jetre
nakon
detoksikacije

Nakon
što
vaše
trodnevno
detoksikacijsko
čišćenje
završi,
važno
je
usvojiti
zdrave
dugoročne
navike
za
održavanje
zdravlja
jetre.
Evo
nekoliko
savjeta:

–
Usvojite
prehranu
bogatu
voćem,
povrćem,
nemasnim
proteinima
i
zdravim
mastima.
–
Ograničite
konzumaciju
alkohola,
šećera
i
prerađene
hrane.
–
Pijte
najmanje
1,5
litara
vode
dnevno
kako
biste
pospješili
eliminaciju
toksina.
–
Prakticirajte
redovitu
tjelesnu
aktivnost
za
poticanje
cirkulacije
i
detoksikaciju.