Smokve su prirodni lijek: Evo što vam donosi samo jedna porcija dnevno
Postoji nekoliko sorti smokava koje se razlikuju po boji i teksturi. Njihova posebnost je mali pupoljčasti otvor na vrhu, nazvan ostiole, koji pomaže plodu da se razvije.
Zbog prirodne slatkoće, prije pojave rafiniranog šećera smokve su se često koristile kao prirodni zaslađivač.
Ovo je pet razloga zašto biste smokve trebali jesti svaki dan:
Potiču zdravlje probavnog sustava
Smokve se često preporučuju kao tradicionalni lijek za razne zdravstvene tegobe. Djeluju kao prirodni laksativ zahvaljujući visokom sadržaju vlakana.
Vlakna imaju i prebiotička svojstva – hrane dobre bakterije u crijevima i potiču zdravu crijevnu mikrofloru, što rezultira boljom probavom.
Bogat izvor antioksidansa
Posebno zrele smokve sadrže obilje polifenola – zaštitnih biljnih spojeva s antioksidativnim djelovanjem.
Oni štite stanice i tkiva od oksidativnog stresa te igraju važnu ulogu u očuvanju zdravlja.
Podrška zdravom krvnom tlaku
Prevelik unos natrija može dovesti do manjka kalija i povišenog krvnog tlaka.
Svježe smokve povećavaju razinu kalija i time pomažu regulaciji tlaka. Studije na životinjama pokazale su da ekstrakt smokava može sniziti tlak i kod zdravih i kod osoba s hipertenzijom.
Dobre za kosti
Smokve sadrže kalcij, magnezij i fosfor – minerale ključne za zdravlje kostiju. Posebno su bogate kalcijem, a neka istraživanja navode da ga imaju i do tri puta više od drugog voća. Osim toga, zahvaljujući kaliju, smanjuju gubitak kalcija putem urina, čime mogu pomoći u prevenciji osteoporoze.
Mogu pomoći u kontroli tjelesne težine
Smokve su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima koji daju osjećaj sitosti, smanjuju apetit i podržavaju zdravlje metabolizma. Zato mogu biti odličan saveznik u održavanju zdrave težine.
Jesu li smokve sigurne za sve?
Osobe alergične na pelud breze mogu imati reakciju i na smokve. Također, sadrže prirodni lateks koji kod nekih ljudi izaziva alergiju. Smokve su bogate oksalatima i vitaminom K, pa osobe na posebnim dijetama ili terapiji lijekovima za razrjeđivanje krvi trebaju paziti na njihov unos, piše Ona.rs.
(www.jabuka.tv | Foto: Pexels)
The post Smokve su prirodni lijek: Evo što vam donosi samo jedna porcija dnevno first appeared on Jabuka.tv.