Moguće je! 10 tehnika uz koje ćete gubiti kilograme šetanjem
Drugi pišu

Moguće je! 10 tehnika uz koje ćete gubiti kilograme šetanjem

e-Hercegovina
Link na izvornu vijest

Za iskusne hodače, samo duže ili brže hodanje često nije dovoljno. Primjena ovih tehnika može pomoći u sagorijevanju više kalorija, aktiviranju različitih mišićnih skupina i ubrzavanju metabolizma

2. KORISTITE ŠTAPOVE ZA HODANJE. Korištenje štapova za hodanje može biti jednostavan i učinkovit način da povećate sagorijevanje kalorija. 

3. POLAKO, ALI SIGURNO DO MRŠAVLJENJA. Istraživanja pokazuju da duže hodanje sporijim tempom može sagorjeti više tjelesne masnoće nego hodanje brže, ali kraće.

4. DODAJTE UTEGE ZA VEĆE SAGORIJEVANJE KALORIJA. Dodavanje utega za zapešća može pomoći u sagorijevanju više kalorija bez značajne promjene rutine. Ova dodatna otpornost jača gornji dio tijela i potiče metabolizam. Također možete koristiti utege za gležnjeve.

5. NOSITE PRSLUK S TEŽINOM. Nošenje prsluka s težinom tijekom hodanja može znatno povećati sagorijevanje kalorija i pomoći u izgradnji mišićne mase nogu.

6. NE IZBJEGAVAJTE HODANJE UZ NAGIB. Bilo da se radi o planinarenju ili podešavanju nagiba na traci za trčanje, hodanje uz nagib značajno povećava sagorijevanje kalorija i angažira mišiće. 

7. UKLJUČITE INTERVALNI TRENING. Intervalni trening, izmjena perioda visokog intenziteta i oporavka, dokazano sagorijeva više kalorija u kraćem vremenu.

8. UKLJUČITE VJEŽBE S TEŽINOM TIJELA. Dodavanje vježbi s vlastitom težinom tijekom šetnje odličan je način da maksimizirate rezultate. 

9. PROMIJENITE RUTINU I OKOLINU. Promjena rute ili okoliša može učiniti hodanje zanimljivijim i izazovnijim, što dodatno povećava sagorijevanje kalorija. Nova okolina motivira mozak i tijelo te sprječava dosadu, što pomaže u dugoročnom održavanju rutine i mršavljenju.

10. KORISTITE GLAZBU ZA PRAVO MENTALNO STANJE. Slušanje glazbe tijekom hodanja može učiniti trening ugodnijim, ali i poboljšati performanse. Može biti brza i energična glazba ili bilo što što vas motivira, povećava užitak u hodanju i pomaže sagorijevati više kalorija. 

www.abcportal.info

The post Moguće je! 10 tehnika uz koje ćete gubiti kilograme šetanjem first appeared on ABCportal.

Rubrika “Drugi pišu” je računalno generirana rubrika u kojoj se automatski povlači vijesti s drugih web stranica putem RSS protokola, te se korisnik koji otvori (klikne) vijest na ovoj rubrici upućuje na vijest s izvorne web-stranice (slično kao na Facebooku). Vijesti i linkovi koji vode na te vijesti su pod kontrolom drugih portala te e-Hercegovina.com nije odgovorna za sadržaj tih istih portala. e-Hercegovina.com nije vlasnik prenesenih vijesti i ne polaže nikakva prava na objavljene vijesti. e-Hercegovina.com poštuje intelektualno vlasništvo i autorska prava drugih, te se obvezuje po prijavi povrede autorskih prava, intelektualnog vlasništva ili druge povrede propisa ukloniti sve sadržaje kojima se krše autorska prava drugih. Primjedbe, prijave kršenja prava ili nešto drugo možete uputiti na email ehercegovina22@gmail.com te se e-Hercegovina.com obvezuje da u najkraćem mogućem roku odgovori na email i po potrebi reagira.
In, , ,

Više